アヤナスの口コミを信じて敏感肌30代がアヤナスを試した結果!?

アラサー女子のアヤナストライアル

乾燥肌改善にオススメしたい「食べ物」や「飲み物」

投稿日:

乾燥肌はスキンケアで防いだり、改善したりするものと思っている人が多いですが、実は食べ物や飲み物でも改善へ導くことができるのです。

そこで、乾燥肌に良い食べ物や飲み物を知ることで、食生活にそういったものを意識的に摂り入れていって、乾燥に負けない肌を目指せるということです。

乾燥肌の予防や改善には食べ物や飲み物で内側から肌を保湿してあげることも有効な方法なのです。

【乾燥肌におススメな食べ物1「納豆」】

納豆にはたんぱく質やビタミンEやB2、女性ホルモンに似た物質であるイソフラボンを含んでいるので肌バランスを整えて、水分や潤いを与えて、乾燥肌を保湿させる働きがあります。

ビタミンEやB2は肌の新陳代謝促進に効果が期待できるので、肌の水分バランスを改善し、イソフラボンは肌のハリや弾力に必要なコラーゲンの生成を助けてくれるので、乾燥しやすい肌にハリや弾力を取り戻し、潤いを与えてくれます。

【乾燥肌におススメ名食べ物2「パプリカ」】

パプリカにはビタミンCが豊富に含んでいます。ビタミンCは乾燥肌の改善に良いビタミンです。

パプリカは疲労回復や免疫力アップ、美肌効果にも良いとされていて、乾燥肌を引き起こしてしまう要因として疲れが溜まっていたりして

免疫力が下がってしまうことで肌の乾燥を強めてしまいます。

なので、疲労回復や免疫力アップ、美肌に効果があるパプリカは乾燥肌の方におススメでいる食べ物なのです。

【乾燥肌におススメな食べ物3「アボカド」】

アボカドにはオレイン酸、リノール酸、リノレン酸を含んでいます。

これらは肌の血行を良くしてターンオーバの働きを正常化させてくれる効果があります。

なので、乾燥肌の予防には大切な栄養素です。

またビタミンE、βカロテン、ビタミンCも豊富に含んでおり、乾燥肌の改善にも働きかけてくれます。

【乾燥肌におススメな食べ物4「いわしやあじ、さばなどの青魚」】

青魚にはDHAやEPAという不飽和脂肪酸が豊富に含んでいます。

アボカドと同様に肌の血行を良くして、肌のターンオーバーを促進する働きによって乾燥肌の予防や改善に役立てます。

たんぱく質やビタミンAも含まれているので、肌の潤いを与える効果も期待できます。

【乾燥肌におすすめなその他の食べ物】

これまで紹介した食べ物のほかにも、乾燥肌におススメできるものはあります。

こんにゃくや卵黄も乾燥肌におススメする食材です。

こんにゃくは肌のセラミドを生成するのを助けてくれます。

このセラミドは乾燥肌を改善してくれるものなので、乾燥肌対策におススメなのです。

そして、卵黄は肌の潤いに欠かせないコラーゲンの原料となるプロリンを豊富に含んでいます。

山芋、にんじん、ゴマも乾燥肌対策に効果が期待できる食材として挙げられます。

乾燥肌の予防や改善に働きかけてくれる食べ物は身近に色々存在していることが分かります。

【乾燥肌におススメな飲み物1「温かい飲み物」】

乾燥肌の改善には肌のターンオーバーの正常化と血流を良くすることにあります。

そこでおススメしたいのが身体を温めてくれる飲み物なのです。

特におススメしたいのが生姜湯やハーブティーです。

ハーブティーにも色々な種類がありますが、カモミール、ラベンダー、ローズヒップ、レモングラス、ハイビスカスなどが乾燥肌に悩んでいる人におススメできる種類です。

【乾燥肌におススメな飲み物「ビタミンを多く含んでいる飲み物」】

肌が乾燥してしまいやすい状態というのは肌の酸化や老化が進んでしまっていることにあります。

そうした酸化や老化を防いでくれるのがビタミン類なのです。

ビタミン類が多く含んでいる飲み物として、青汁、フルーツジュース、豆乳が挙げられます。

フルーツジュースは果汁100%のものを選び、その中でもビタミンCの含有量が多いグレープフルーツやキウイ、レモンがおススメです。

乾燥肌に良い食べ物や飲み物は身近なところで手に入る食べ物や飲み物が多いので

これらの食べ物や飲み物を意識的にバランス良く摂り入れることで、乾燥肌の改善につなげます。

私のおすすめはこれ!

乾燥性敏感肌に悩む私が、ヒフミドやビーグレンなど、さまざまな乾燥肌化粧品を試した中で一番良いと感じたのが「アヤナス」です。

アスタリフトも魅力だったんですが、コスパ的に20代のお財布ではまかなえず…(もう30代ですが…)

コスパと効果のバランスが良いアヤナスは1,480円のトライアルから試せるので、ぜひ一度ためしてみてくださいね。

>>アヤナストライアルセットはこちら


-乾燥肌の基礎知識

Copyright© アラサー女子のアヤナストライアル , 2017 All Rights Reserved.